Sport ist Teil meines Lebens, und als ich vor einigen Jahren selbst eine schwere Knieoperation hatte, wurde mir gesagt, mein Körper würde nie mehr derselbe sein. Mehr noch: ich solle mir dringend überlegen, einen anderen Job zu suchen.

Für eine Weile war ich wie gelähmt, doch dann beschloss ich, das nicht einfach so hinzunehmen. Ich wollte mein altes, pralles, buntes Leben wiederhaben.

Der Weg zurück war nicht immer leicht, doch ich habe mich gestellt und seither bin ich u.a. Marathon gelaufen, über die Alpen marschiert und zu Fuß durch die Wüste Negev in Israel gewandert.

Hier verrate ich einige der Tipps, die ich selbst ausprobiert habe – und das auf allen Ebenen: Ernährung, Mental sowie trainingstechnisch.

Viel Spaß beim Schmökern!

Mein persönliches Jahresabschlussritual für entspannte Feiertage: „Worauf bin ich wirklich stolz in diesem Jahr?“

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Liebe Leserinnen und Leser,

Wie jedes Jahr nehme ich mir einige Wochen vor Weihnachten die Zeit, um das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen. Ich schaue zurück, überlege, was gut funktioniert hat, und lerne aus dem, was vielleicht nicht so lief wie geplant. Dieses Jahresabschlussritual schätze ich nicht nur selbst sehr, sondern auch viele meiner Klienten.

Gerade nach einem herausfordernden Jahr, in dem wir vielleicht nicht alle unsere Ziele erreicht haben, hilft uns diese Reflexion, den Blick auf die vielen kleinen, oft übersehenen Erfolge zu lenken. Allzu oft fixieren wir uns auf das große Ganze und übersehen die Schritte, die uns dorthin gebracht haben. Doch genau diese Schritte zeigen uns, was wir wirklich geleistet haben.

Wenn wir so zurückblicken, können wir das Jahr mit Zufriedenheit abschließen – und die Feiertage deutlich entspannter genießen. Die „mentalen Hausaufgaben“ sind gemacht, und du kannst das Jahr in Frieden loslassen. Die Neujustierung kann getrost bis Januar warten.

Falls du meine Idee mit dem Jahresabschlussritual aufgreifen möchtest, nimm dir ein bisschen Zeit und lege deinen Fokus auf diese Fragen:

  • Welche drei Dinge, die ich in diesem Jahr erreicht habe, machen mich besonders stolz?
  • Was habe ich konkret getan oder verändert, um diese Erfolge möglich zu machen?
  • Welche Veränderungen haben sich dadurch für mein Leben ergeben?

Diese Fragen richten deinen Fokus auf das, was funktioniert

Ich weiß, viele von uns haben in diesem Jahr nicht alle ihre Ziele erreicht. Es war ein Jahr voller Herausforderungen, Unsicherheiten und Hindernisse. Auch ich gehöre zu denen, die ihr Soll-Ziel nicht erreicht haben. Aber weißt du was?

Das heißt nicht, dass wir versagt haben.

Wenn wir genauer hinschauen, erkennen wir, wie viel wir tatsächlich bewegt und bewirkt haben. Denn letztlich wachsen wir am meisten durch die Momente, in denen wir Fehler machen, gefordert sind oder scheinbar scheitern. Und wer weiß? Vielleicht haben wir in diesem Jahr die Samen gelegt und die richtigen Dinge getan, um im nächsten Jahr die Früchte zu ernten.

Daher möchte ich dich gerade dann, wenn du dich gestresst oder unzufrieden fühlst, ermutigen: Nimm dir Zeit, einmal tiefer zu schauen. Was hast du in diesem Jahr alles geschafft, verändert und bewirkt? Gibt es Dinge, die du momentan nicht auf dem Schirm hast, aber auf die du richtig stolz sein kannst?

Und dann: Bitte feiere dich selbst ausgiebigst und genieße dieses wohltuende Gefühl von Stolz und Zufriedenheit mit allen Sinnen! Genau dafür sind Jahresabschlussrituale und vor allem die Festtage da – um Zufriedenheit und inneren Frieden zu erleben, zu genießen und bewusst zu feiern!

Ich wünsche dir viel Freude beim Erkennen, wie großartig du bist, und eine entspannte, wundervolle Adventszeit.

Herzliche Grüße,Deine /Eure
Conny Schumacher

coaching, sparringspartnerin , Erfolg, kostenloses Kennenlernen

Kennst du die Macht deiner „Superpower“?

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Wenn zwei Menschen dasselbe tun und einer deutlich erfolgreicher ist als der andere, kann das viele Ursachen haben. Eine ist mit Sicherheit, dass die erfolgreiche Person ihre individuelle Stärke im richtigen Umfeld optimal einsetzt. Dann „flutschen“ die Dinge wie von Geisterhand: alles wird klar, ehrlich, unkompliziert – und damit erfolgreicher. Man versteht gar nicht, warum andere sich so abkämpfen…

Kennst du deine Superpower?

Meine Superpower ist ein untrügliches Gespür dafür, was im nächsten Moment zu tun ist. Klar, nüchtern, strategisch, intuitiv, aus dem Bauch heraus. Ich sehe die Lösung, den nächsten Schritt, den Weg glasklar vor mir, ich rieche förmlich, was als Nächstes sinnvoll ist. Ich kann diesem Impuls blind vertrauen; er hat mich schon durch viele wirklich schwierige Situationen in meinem Leben geleitet. Nicht umsonst habe ich den Spitznamen „Stehaufmännchen“. 🙂 Wenn ich ihm vertraut habe, hat er mich noch nie fehlgeleitet.

Manchmal bedeutet das, NICHTS zu tun, manchmal abzuwarten, und manchmal heißt es, Vollgas ge-ben. Ich kann es nicht vorhersagen. Er ist einfach da. Hochentwickelt durch jahrelanges Survival-Training bei Wanderungen durch die Wüste, über die Berge, im Sport und in 30 Jahren Selbstständigkeit.

Wie kann meine Superpower für dich wertvoll sein?

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwierig es sein kann, den nächsten Schritt zu sehen, besonders wenn du in einer Krise bist oder das Gefühl hast, festzustecken. Genau hier kommt meine Superpower ins Spiel und wird zum sprichwörtlichen „Ass in deinem Ärmel“.

Ich sehe nämlich auch bei meinen Klienten glasklar den Weg vor mir und die Schritte, die aus einer Krise heraus als Nächstes strategisch zu tun sind. Wenn du dich darauf einlässt und wir ein Team sind, dann spart dir das viel Geld, viele Nerven, viel Kraft und viele Fehlentscheidungen.

Du erkennst es dann an Kommentaren wie: „Wahnsinn, wie schnell du dich wieder gefangen hast“ oder „Ich hätte nicht gedacht, dass du das so schnell hinbekommst“… Und natürlich siehst du es an deinen messbaren Ergebnissen. Es funktioniert allerdings nur, wenn wir ein Team sind und gemeinsam an einem Ziel arbeiten – sei es, nach einer beruflichen Fehlentscheidung wieder auf die Füße zu kommen oder ein Ziel zu erreichen, das bisher nicht näherkommt.

Ich sehe es einfach. Ich kann meinen Sinnen zu 100 % vertrauen. Ich habe mein komplettes Leben darauf aufgebaut. Meine Superpower ist überall dort, wo ich bin, lebe und Business mache, perfekt eingesetzt. Heißt das, dass ich nie Herausforderungen habe? Gott bewahre. Es heißt nur, dass ich mich nicht verrückt machen lasse, weil ich weiß, dass ich sie schnell wieder in den Griff bekomme.

Was ist deine Superpower, und wie nutzt du sie zu deinem Vorteil?

 

#coaching #goforyourdream #theartofgettingwhatyouwant #zielesetzenunderreichen #motiation #selbstverwirklichung

coaching

Die feine Wahrnehmung: Ein Geschenk und eine Herausforderung

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„Conny, ich bin so feinfühlig – ich kriege alles mit…“

Insbesondere Frauen vertrauen mir oft an, dass sie aufgrund ihrer feinen Wahrnehmung und Voreinstellungen „festhängen“. Sie sagen dann Dinge wie: „Ich bin vom Sternzeichen her nicht so hartnäckig“, „Mein Human Design ist dafür nicht gemacht“ oder „Die Sterne stehen gerade ungünstig, ich warte auf eine bessere Phase“. Auch höre ich oft: „Mein Partner/Chef/Kollege ist ein toxischer Narzisst“ oder „Ich warte noch die Portaltage ab“.

Wenn ich frage, was das Schlimmste daran ist, höre ich: „Die Menschen verstehen mich einfach nicht.“ – und das macht traurig und einsam.

Verständnis und Anerkennung

ZUNÄCHST EINMAL: Ich nehme das superernst. Wir Menschen haben „Voreinstellungen“ und spüren Schwingungen, und Frauen haben dafür oft einen sehr feinen sechsten Sinn, eine extrem feine Wahrnehmung. Je mehr wir uns mit uns selbst beschäftigen, desto feinsinniger werden wir.

Das bedeutet: Natürlich nehmen wir diese Voreinstellungen, Störungen und Strömungen wahr. Das kann sehr belastend sein, absolut. Ich habe selbst superfeine Antennen, durch jahrelangen Sport und viele Abenteuer extrem geschult. Ich spüre Dinge, ehe sie eintreten.

Die Frage ist also nicht, ob das, was wir wahrnehmen, stimmt, sondern: Wie gehen wir damit um, damit es uns nicht belastet, sondern förderlich ist? Denn eine feine Wahrnehmung ist per se ja ein großes Geschenk.

Vier Schritte, um mit feiner Wahrnehmung umzugehen

Hier kommen meine 4-Schritte-Empfehlungen, wie du damit sinnvoll umgehen kannst:

Schritt 1: Nimm es wahr, erkenne es an – aber bleib nicht darin stecken.

Es klärt sich so vieles, wenn man seinen Voreinstellungen und Sinnen vertraut. Ich war extrem bereichert, als ich mein Human Design gelesen bekam. Ich verstand auf einmal vieles, was ich immer gespürt hatte, aber nicht fassen konnte. Doch bitte: Lass nicht zu, dass dieses Wissen dein Leben diktiert. Mach in deinem Alltag konsequent weiter, als ob nichts wäre – tu, was zu tun ist, auch wenn es an manchen Tagen oder mit manchen Menschen mühseliger ist als an anderen. Erfolg hat derjenige, der regelmäßig das tut, was er tun muss. Egal, ob er Lust hat oder nicht. Egal, ob die Sonne scheint oder nicht.

Schritt 2: Behalte die Energie bei dir.

Stimmungen sind Energie und damit absolut neutral. Der Königsweg, um dich abzugrenzen, ist, zwischen Befindlichkeiten und „es geht wirklich nicht“ zu unterscheiden, indem du deine Aufmerksamkeit auf dich selbst lenkst. Auf DICH! Nicht auf deine Befindlichkeiten! Statt also jedem deine Geschichte zu erzählen und dich (deine Energie) zu verströmen, halte sie bewusst bei dir. Tu, was dir hilft, in dem Moment bei dir zu bleiben – und tue das sehr bewusst: Meditation, Sport, Arbeiten, für andere im Service sein, Spazierengehen, viel schlafen, etwas Gutes essen…

 Schritt 3: Nutze deine Antennen sinnvoll.

Suche dir eine Beschäftigung, wo deine Antennen sinnvoll eingesetzt werden können! Denn sie sind nun mal da – und wenn du ihnen keine Aufgabe gibst, werden sie immer in deinem Leben dazwischenfunken. Sie brauchen eine Beschäftigung. Eine, die dir zuträglich ist.

Schritt 4: Transformiere sie!

Ich nehme „Voreinstellungen“ mittlerweile als Hinweis, wo ich Optimierungspotenzial habe. Die Macht der Gewohnheit und Überzeugung ist stark, aber ich weiß, dass ich alle Gewohnheiten, die mir nicht förderlich sind, ändern kann. Jeder kann das. Wenn du also unter der Voreinstellung „ich bin/es ist halt so“ leidest und damit nicht zufrieden bist, kannst du durchaus lernen, es zu ändern.

Schlussgedanken

Wir sprechen oft davon, die beste Version unserer selbst zu werden. Aus meiner Sicht bedeutet das: Ungünstige Gewohnheiten, Voreinstellungen, Strömungen und Schwingungen so zu transformieren, dass du immer mehr „bei dir selbst bist“. Den Fokus auf das zu lenken, was zu tun ist. Ohne Befindlichkeiten.

Fühlst du dich angesprochen? Dann lass uns reden….

Namibia – und viele neue Erkenntnisse

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Ich bin wieder in Kapstadt – wie froh ich bin! Namibia ist ein tolles Reiseland, doch zum Leben, zum Arbeiten für mich – das war nichts. Auch wenn ich meine Cousine Elke und ihren Mann Ebi hatte: Selten habe ich mich so einsam gefühlt. Ich kannte sonst niemanden, und es gab auch niemanden, den man hätte kennenlernen können. Daher habe ich gelernt: Ich brauche Städte mit weltoffenen Menschen. Diese pulsierenden Vibes!

So wie Kapstadt!

Ich habe es wirklich gemerkt: Diese Stadt hat etwas, was eine Saite in mir zum Schwingen bringt, mich einfach pudelwohl fühlen lässt. Nachdem nun gerade auch mein junger österreichischer Airbnb-Mitbewohner sagte: „Conny, du strahlst so dermaßen“ – verstehe ich jetzt endlich, was es heißt, am richtigen Platz zu sein.

Du blühst auf.

Plötzlich verstehe und sehe ich sehr viele Probleme und Schwierigkeiten im Leben meiner Klientinnen aus einem völlig anderen Blickwinkel. Da passt alles, aber du bist nicht glücklich. Du eckst dauernd an und weißt nicht warum. Du fühlst dich nicht wohl und weißt nicht, was dir eigentlich fehlt… Dein Leben saust an dir vorbei, und du bist nicht richtig dabei…

Ich weiß genau, wie du dich fühlst, wenn du dich „am falschen Platz fühlst“, es aber einfach nicht greifen, wahrhaben oder ändern kannst – das macht etwas mit dir und deinem Leben.

Wenn du es jedoch gefunden hast, das Puzzlestück, das dich „ganz“ macht – dann… fügen sich die Dinge. Du kommst zur Ruhe, in deine Kraft, du wirst angesprochen, wirst magisch…

Und das wirkt sich auf alle Bereiche meines Lebens aus. Ich z.B. merke es an den Coachinganfragen. Welche Leute plötzlich neugierig auf mich sind und von sich aus den Nutzen erkennen, mit mir zu arbeiten… Es ist verrückt. Für mich war es das „missing piece“. Für mich, meine Seele und mein Business.

Und dennoch bin ich NOCH NICHT bereit, meine Weltreise hier schon komplett abzubrechen. Es geht auch aus visatechnischen Gründen nicht. So einfach kommt man nicht mehr rein ins Paradies. Dennoch kristallisiert sich immer mehr heraus, dass Kapstadt in irgendeiner Form meine Homebase werden wird. Hier gehöre ich irgendwie her – und hier wartet noch ganz viel Schönes auf mich.

Wenn mich heute jemand – wie mein österreichischer Air B&B – Mitbewohner eben – fragt: „Conny, wofür bist du eigentlich Coach?“, dann sage ich aus vollem Herzen:

Wenn ich sage „Go for your Dreams“, dann wünsche ich mir, dass du DEIN bestes Leben lebst. So wie ich… denn ich habe es so erlebt: Für mich sind Träume ein Signal deiner Seele, sie zeigen, wo du Defizite hast. Daher möchte ich, dass du deine Träume ernst nimmst und sie hinterfragst! Ich möchte, dass du herausfindest, was du willst – nicht, was du NICHT willst.

Ich möchte, dass du entdeckst, wo und wie du leben möchtest, mit wem du dich umgeben möchtest, womit du deinen Lebensunterhalt verdienen möchtest, was dir im Leben wirklich wichtig ist, wie viel du verdienen möchtest – und welcher Lebensstil zu dir passt.

Denn letztendlich zahlt all das auf dein Konto ein: Defizite ausbügeln. Das Leben führen, das dich erfüllt. Rundum glücklich sein.

Manche Träume sind schnell erfüllt: Eine problematische Beziehung konnten wir innerhalb von 6 Monaten so transformieren, dass es statt einer Trennung einen Heiratsantrag gab.

Und dann gibt es wieder Träume, die so verborgen liegen, dass es länger dauert, sie herauszukitzeln. Manchmal gibt es viele „Ja, aber“-Hürden, manchmal ist die Zeit einfach noch nicht reif – dann müssen wir erstmal die Hindernisse beseitigen – und manchmal ist das Endziel noch gar nicht klar.

Fakt ist, es ist immer eine Reise, auf die wir uns gemeinsam begeben. Eine Reise mit dem Ziel, so zu leben, dass es dich erfüllt und glücklich macht. Und diese Reise kann kurz sein – oder endlos.

Welche Schritte dazu nötig sind, weiß ich vorher nicht. Denn jeder Mensch ist einzigartig. Aber ich weiß, dass es immer einen Weg gibt. Ich weiß auch, dass sich der Weg unter unseren Füßen ergibt, wenn wir aus tiefstem Herzen entscheiden, loszugehen. Und ich weiß, dass wir alle, die gefunden haben, was uns wirklich erfüllt, irgendwann mit einem kleinen ersten Schritt begonnen haben. Aus Neugierde, Sehnsucht und manchmal auch aus purer Verzweiflung heraus.

Bist du neugierig auf deinen nächsten Schritt? Suchst du das große Bild? Den Weg, wie du dorthin kommen kannst?

Was auch immer dein Traum ist: Ich unterstütze dich gerne dabei als dein Coach, Mentor und Sparringpartner. Ich ermutige dich, groß zu denken, glaube bedingungslos an dich, fange dich auf, wenn das Leben dich fordert, und sorge mit sanfter Penetranz dafür, dass du bei allen Träumen die Bodenhaftung nicht verlierst, damit dein Traum keine Seifenblase wird. Sei es für ein Projekt, mehrere Jahre oder das ganze Leben.

Er – der Österreicher – hat es verstanden. Und ich habe mich gefreut!

Deine Conny

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Im Gespräch mit Hendrik Born: Welche Ansätze erfolgreiche Manager für echte Zukunftsperspektiven halten

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Wir sind bei einer Weinprobe – südafrikanischer Wein – ins Gespräch gekommen. Er stand hinterm Tresen, konnte nicht weg – und ich habe erzählt, dass ich meine Weltreise und mein Herzensprojekt – Frauen mit Wissen und Skills auszustatten – in Südafrika starten will.

Hendrik fand das interessant. Hat zugehört. Nachgefragt. Sogar mein Buch gelesen – ein Frauenbuch!

Hendrik ist Shareholder bei besagtem Weingut in Südafrika. Unter anderem. Mehr wusste ich damals noch nicht. Er ist wie alle Führungskräfte bestens geschult. Von sich aus sagt er wenig… Weiterlesen

Erfolgsskill No 1: Die Macht der Gedanken – und welchen Unterschied diese Fähigkeit für deinen Erfolg bewirken kann

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Ich spreche ja viel von Mindset und von Skills, von Lebens- und Grundprinzipien, die einen, wenn nicht DEN entscheidenden Unterschied machen können. Sie werden oft unterbewertet, sind schwierig zu lernen und ersetzen weder Strategie oder Technik – doch sie sind Geheimwaffen im Umgang mit Erfolg.

Wer sie kennt und für sich anwendet möchte sie nicht mehr missen. Und genau das versuche ich durch mein Coaching zu bewirken. Um den Nutzen zu verdeutlichen, veröffentliche ich heute mal wieder eine Geschichte aus der Kategorie ERFOLGSGESCHICHTEN MEINER KLIENTEN – und diese Story ist wirklich passiert! Ich habe nur – aus Diskretionsgründen – den Namen der Dame verändert.
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Erfolgswege und Strategien jenseits von Routine und Floskeln

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Erfolgswege und Strategien jenseits von Routine und Floskeln

 „Erfolg geht anders“

Erfolgswege und Strategien jenseits von Routine und Floskeln

 

Wie wird man erfolgreich? Gibt es dafür ein ultimatives Rezept? Schön wäre es, aber so leicht ist es dann doch wieder nicht. Tatsächlich führen viele Wege ans Ziel. So individuell, wie wir Menschen sind, so individuell sind die Strategien zum Ausschöpfen unserer Potenziale.

Diese Erkenntnis war meine Motivation, gemeinsam mit über 60 weiteren Autorinnen und Autoren dieses einzigartige E-Book mit dem Titel „Erfolg geht anders“ zu schreiben. Herausgekommen sind über 60 Erfolgsideen sowie noch viel mehr wertvolle Tipps und Hinweise – angefangen bei der Umsetzung gesteckter Ziele, Visionen, Träume und Ideen über den finanziellen Erfolg und die berufliche Karriere bis hin zur Realisierung von privatem Glück. Denn wie man Erfolg genau definiert, liegt im Auge des Betrachters. Du willst wissen, was für dich passt, was für dich wirklich zählt? Dieses Buch eröffnet dir eine Vielzahl an Möglichkeiten, von Erfolgsexperten zu profitieren.

Für mich war schnell klar, dass ich mich an diesem einzigartigen Projekt beteilige. Du findest meinen Beitrag im Kapitel „Führung“ und natürlich geht er hier um „Do The Leap© – wie Sie der beste Leader werden, der Sie sein können“.

In meinem Text erzähle ich dir, warum erfolgreiche Menschen „aus dem Bauch raus“ wissen, wer Sie sind, was Sie können und was Sie wollen, und gebe dir mit „Do The Leap©“ einen erprobten Schlüssel an die Hand, der dich wieder in deine natürliche Core-Kraft zurückbringt. Wer in dieser Kraft ist, sieht Zusammenhänge aus einer anderen Perspektive, trifft kluge Entscheidungen, weiß, was er sich zu trauen kann, und wo die Grenzen sind. Kurz: Ich bin davon überzeugt, dass die Anbindung an diese Kraft elementar ist für jeden, der ein besserer Leader werden will.

Lass dich inspirieren und finde deinen ganz persönlichen Weg zum Erfolg – im Job, im Leben oder in der Liebe. Weiterer Pluspunkt: Der Reinerlös aus dem Verkauf geht in voller Höhe an die Deutsche Kinderkrebsstiftung https://www.kinderkrebsstifung.de/startseite.html.

Das E-Book ist ab 20. März exklusiv bei Amazon oder direkt unter folgendem Link erhältlich: www.erfolg-geht-anders.de

 

5 Tipps für einen flachen Bauch in der Zeitschrift MADAME

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In der Juni Ausgabe der Zeitschrift Madame wurde eine Bauchstrecke vorgestellt, mit 5 ausgewählten Übungen von mir für Menschen über 50, die ja häufig mit der „goldenen Mitte“ zu kämpfen haben. Bitte, damit kann ich dienen, das kennen wir ja alle weiß Gott zur Genüge!

Diese Tipps bekommen Sie auch, wenn Sie sich in meinen Newsletter eintragen. Sie erhalten dann 3-5 x pro Jahr neueste Infos von mir, die Ihr Training bereichern.

Viel Spaß beim Schmökern wünscht euch Eure Conny

Ach ja – mich interessiert das Feedback – wer hast ausprobiert??? Und wie sind die Erfolge?

Weihnachtsspezial: VIP-Fitnessday in München für 2 Personen

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gutschein-bildVerschenke einen Fitnesstag in München mit 4 Stunden individuellem Workout, Trainingsberatung und Planerstellung, Ernährungs- und Einkaufsberatung und ganz viel Wellness in meinem Partnerstudio Fitness X

Preis: Einzelperson € 1.500,- ; für zwei sind es € 2.000,–

Der Gutschein ist noch rechtzeitig zu Weihnachten bei dir. Bei Interesse sende einfach eine email an fit( @ ) conny-schumacher.de

„Den Körperfettpunkt neu justieren“ – erste Erlebnisse

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Ich versuche im Selbstversuch mit einer ausgeklügelten hCG Stoffwechseldiät an mein restliches und sehr hartnäckiges Bauchfett ranzugehen. ERSTES FAZIT: Das Zeug ist der Hammer. Lesen Sie hier, wie es mir am Tag 5 mit dieser Kur ergeht…

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