Was tun, wenn Ihnen der Rücken zwickt, die Konzentration nachlässt oder ein misslungenes Telefonat Sie vorübergehen in den Keller zieht?
Dann müssen Übungen aus Conny Schumachers bewährtem Programm FIT IN SCHLIPS UND PUMPS her.
Fit in Schlips und Pumps sind alltagstaugliche Übungen:
Zu Fit in Schlps und Pumps gibt es auch ein Bcuh „FIT IM BÜRO“. Einige der Übungen werden in diesem Blogbeitrag vorgestellt. Viel Spaß beim ausprobieren.
Ja, man muss es so sagen: Dieser Stuhl ist was besonderes. Ich habe ihn geschenkt bekommen – eigentlich zum testen, und war wirklich skeptisch, ob man den ganzen Tag drauf sitzen mag, aber ja: MAN MAG!
Drum habe ich mich mit diesem Video bei den Herstellern bedankt – und ihnen das Video geschenkt, was sie sehr gefreut hat 🙂
Wer Lust hat mal reinzuschauen:
Sie stehen voll im Leben und erbringen Ihre Leistung gerne? Sie spüren, dass Ihnen dabei ab und zu die Puste ausgeht, dass Sie kraftlos, müde und erschöpft sind? Sie wüssten gerne, wie Sie mit wenig Zeitaufwand wieder fit und belastbar sein können?
Für „Höchstleistung“ gilt im Sport wie im richtigen Leben der Grundsatz: Wer große Leistungen erbringen will, braucht stabile Grundlagen. Sonst verheizt er seine Reserven und riskiert seine Gesundheit.
Unser hochintensives 1 Tages-Praxis-Seminar vermittelt alles über die Bedeutung der
7 tragenden Säulen für körperliche und mentale Belastbarkeit und zeigt Ihnen, wie Sie diese mit wenig Aufwand systematisch verbessern und in Ihren Alltag integrieren können.
Anmelde-Unterlagen HIER DOWNLOADEN
Sie erlernen an diesem Tagen alles für Sie persönlich Relevante zu:
Am Ende dieses Tages wissen Sie genau, wo Sie stehen. Sie kennen den Zusammenhang zwischen „Spannung“ und „Entspannung“, und wissen, was Sie tun müssen, um Gesundheit und dauerhaften Erfolg in Ihrem Leben zu stabilisieren. Sie erleben Ihre Defizite und gehen mit einem realistischen, auf Sie und Ihre Situation maßgeschneiderten Alltags-Trainings-Programm nach Hause. Sie wissen, wie Sie Ihr Umfeld auf Unterstützung trimmen, wie Sie sich selbst motivieren um in Zukunft „dran zu bleiben“, und was Sie tun müssen, wenn Sie aus dem Rhythmus kommen. Und auch da lassen wir Sie nicht allein: Eine professionelle Nachbetreuung durch unsere Trainer per email ist in den ersten 6 Wochen inklusive.
Kundenfeedback:
„Das Seminar war inhaltlich abwechslungsreich und hochkompetent. Ich habe viele Tipps mitgenommen, um meinen beruflichen Alltag körperlich entspannter und geistig ausgeglichener zu gestalten. Die Referentin besitzt einen hohen Erfahrungsschatz und viel Einfühlungsvermögen.“ Klaus Walter, Straubing
„Wir waren mit allen 6 Mitarbeitern unseres Steuerbüros beim Event. Wir haben einen richtigen Teamgeist entwickelt und unterstützen uns gegenseitig erfolgreich beim Umsetzen der wirklich einfachen Übungen.“ Stefan Baehr, Steuerberater, Kiel
„Ich bin meinem Kollegen menschlich sehr viel näher gekommen“ D. König, Stuttgart
Nächstes Seminar:
Termin: 16.04.2016 ab 8 Uhr Seeblick 31, 82266 Inning/Ammersee
Teilnehmerzahl: Min 20; Max. 25
Preis: € 249,– inkl. MwSt. Handout, Transfer und Vollverpflegung
Frühbucherrabatt bis 31.3.: € 197,– inkl. MwSt. Handout, Transfer und Vollverpflegung
ANMELDEUNTERLAGEN HIER DOWNLOADEN
ABLAUF:
Teil 1: 9:00 Uhr – 13:00 Uhr
Teil 2: 14:30 Uhr – 19:30 Uhr
Conny Schumacher
Mehr als 17 Jahren lang hat die Münchner Sportwissenschaftlerin, Fachbuchautorin und Personal Fitness Trainerin Conny Schumacher hunderte von Menschen vor Übergewicht, Rückerschmerzen, Herzinfarkt und Operationen bewahrt und noch mehr Menschen ein neues Körper- und Lebensgefühl zurückgeben.
Die emphatische und dynamische Sportwissenschaftlerin hat zwei Bücher geschrieben: „Fit durch …Vitalstoffe? Über den Sinn und Unsinn von Nahrungsmittelergänzungen“ und „Fit im Büro“, das Buch zu ihrem Firmen-Fitness-Programm Fit in Schlips und Pumps® in nur 60 Sek. wieder volle Konzentration am Arbeitsplatz.
Zu ihren Kunden zählen Firmen wie Infineon, Bosch, das Finanzamt, Deutsche Telekom, Deutsche Luft- und Raumfahrtechnik und die DATEV. Auch renommierte Medien wie der BR, Bild, Bild online, Welt und Shape profitieren regelmäßig von ihrer Fitnessexpertise.
Weitere Infos zu Conny Schumacher finden Sie auf www.conny-schumacher.de
Sie stehen voll im Leben und erbringen Ihre Leistung gerne? Sie spüren, dass Ihnen dabei ab und zu die Puste ausgeht, dass Sie kraftlos, müde und erschöpft sind? Sie wüssten gerne, wie Sie mit wenig Zeitaufwand wieder fit und belastbar sein können?
Für „Höchstleistung“ gilt im Sport wie im richtigen Leben der Grundsatz: Wer große Leistungen erbringen will, braucht stabile Grundlagen. Sonst verheizt er seine Reserven und riskiert seine Gesundheit.
Unser hochintensives 1,5 Tages-Praxis-Seminar vermittelt alles über die Bedeutung der 7 tragenden Säulen für körperliche und mentale Belastbarkeit und zeigt Ihnen, wie Sie diese mit wenig Aufwand systematisch verbessern und in Ihren Alltag integrieren können. mehr. Weiterlesen
| Fit in Schlips und Pumps® ist kein Sport – und ersetzt auch keinen Sport. Es ist ein „Erste-Hilfe-Programm“ für die typischen Belastungen im (Büro-) Alltag. Mit minimalem Zeitaufwand verschwinden Verspannungsschmerzen und Konzentrations-löcher. Sie sind den ganzen Tag effizient, belastbar, haben mehr Freude an Ihrer Arbeit, vermeiden Fehler und erzielen bessere Ergebnisse. Ab sofort gibts das Programm als Online-Variante für PC, Tablet und Smartphone. |
Beschreibung: Setzen Sie sich aufrecht hin und beginnen Sie, beide Ohren gleichzeitig zu kneten, langzuziehen und zu massieren. Immer von unten nach oben, und wieder zurück. Dazu dürfen Sie den Mund aufmachen, gähnen und sogar Grimassen schneiden – bis Ihnen die Tränen in die Augen steigen. Je intensiver Sie gähnen, desto besser ist die Wirkung!
Dauer: 1-2 Minuten.
Wirkung: Hilft bei Müdigkeit und Konzentrations-abfall, sorgt schnell für einen klaren Kopf und gute Laune – auch bei den Kollegen.
Diese und viele weitere kleine Übungen finden Sie als Video zum mitmachen unter www.businessfitness-tv.com
Rutschen Sie auf dem Stuhl ganz nach hinten, und beugen Sie sich nach vorne, bis der Oberkörper auf Ihren Beinen aufliegt. Lassen Sie Kopf und Arme locker hängen und atmen Sie tief in den Bauch.
Sie machen es richtig, wenn Sie spüren, wie sich der Bauch beim einatmen gegen die Oberschenkel drückt. Dadurch weitet sich der Lendenwirbelbereich. Sie spüren eine angenehme Dehnung im unteren Rücken.
Mehrmals ein- und ausatmen, LANGSAM (!!!) wieder nach oben kommen.
Diese und viele weitere kleine Übungen finden Sie als Video zum mitmachen unter www.businessfitness-tv.com
Die Welt Kompakt hat mit mir vor einiger Zeit zum Thema Prävention, Burn Out und Fitness im Büroalltag ein Interview geführt.
Es geht um Ansätze, Burn Out vorzubeugen aus Sicht eines Trainers und erfahrenen Personal Fitness Coach, der sich seit Jahren Gedanken macht, wie man den Druck im Berufsalltag redzieren kann, um seine Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten.
Das vollständige Interview können Sie hier nachlesen.
Setzen Sie sich aufrecht hin, nehmen Sie die Hände vor der Brust zusammen, drücken sie die Handflächen ganz fest gegeneinander und halten Sie die Spannung. Halten Sie dabei die Schultern bewusst unten und zählen Sie bis 20. Lösen Sie die Hände, schütteln Sie Hände und Arme aus und wiederholen Sie die Übung noch zwei mal.
Hilft gegen verspannte Schultern, macht schnell wieder munter.
Diese und viele weitere kleine Übungen finden Sie als Video zum mitmachen unter www.businessfitness-tv.com
PRESSEINFORMATION:
Wie wichtig betriebliches Gesundheitsmanagement ist, zeigen drastische Zahlen: Im Jahr 2011 haben in Deutschland alle angestellten (36,5 Millionen) Arbeitnehmer zusammen 460 Millionen Tage wegen Krankheit an ihrem Arbeitsplatz gefehlt. Im Durchschnitt fiel 2011 ein Mitarbeiter gut 12,6 Tage aus, berichtet ZEIT ONLINE am 27.3.2013 und bezieht sich damit auf Zahlen der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin.
Betriebliche Gesundheitsförderung steht im Fokus der Aufmerksamkeit. Sie kostet ein Vermögen. Doch viele Maßnahmen greifen nicht so, wie Krankenkassen und Unternehmen sich das wünschen würden. Link zur externen Landingpage
