BUSINESSFITNESS-TIPP: Wechselatmung

Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie die Augen. Halten Sie sich mit dem rechten Zeigefinger das linke Nasenloch zu und atmen Sie tief durch das rechte Nasenloch ein. Öffnen Sie nun das linke Nasenloch, halten Sie sich mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch zu, und atmen Sie durch das offene, linke Nasenloch tief aus. Bleiben Sie in dieser Position und atmen Sie nun wieder durch das linke Nasenloch ein, ehe Sie die Finger erneut wechseln und durch das rechte Nasenloch wieder ausatmen. Ca. 20x ganz langsam und bewusst tief ein und ausatmen, dabei die Finger wechseln. Schafft einen klaren Kopf, hilft bei Müdigkeit, Konzentrationsabfall und Aufregung. Sie sind voll fokussiert, wenn Sie diese Übung vor einem wichtigen Termin machen!

Diese und viele weitere kleine Übungen finden Sie als Video zum mitmachen unter www.businessfitness-tv.com

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