BUSINESSFITNESS-TIPP: Wadenpumpe

Stellen Sie sich mit den Fußballen auf eine Treppenstufe. Die Ferse muss frei in der Luft hängen. Halten Sie sich gut fest. Drücken Sie sich nun aus dem Fußgelenk nach oben – gehen Sie richtig auf die Zehen (dadurch spannen Sie die Waden an), und anschließend lassen Sie die Ferse so tief Sie können nach unten absinken (das dehnt die Wade). Wiederholen Sie diese Übung 10x LANGSAM!  Hilft bei Rückenschmerzen, macht wieder munter, gut bei geschwollenen Beinen. Wirkt auch im Flugzeug als Vorbeugung gegen Thrombose!

Diese und viele weitere kleine Übungen finden Sie als Video zum mitmachen unter www.businessfitness-tv.com

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