Nun ist bereits die 7.Woche vorbei. Das Training wurde ja zu Beginn der Woche umgestellt. Und in Sachen Ernährung bekam ich ja auch noch den einen oder anderen Tipp. Als erstes habe ich mir eine Saftpresse zugelegt, um den für das zweite Frühstück empfohlenen Saft frisch zu pressen. Ich habe die Presse sofort, als ich nach Hause kam, ausprobiert, einfach super, hätte ich nicht gedacht. Eine Stunde später machte ich mich an die erste Powereinheit. Die Vorgaben an den Garäten machten mir keinerlei Probleme, jedoch die anschließende Ausdauer forderte mich doch so, dass ich froh war, als diese vorbei war. Am Donnerstag merkte ich ein wenig, dass das Gewicht doch merklich erhöht wurde, einen Muskelkater hatte ich jedoch nicht. Die zweite Einheit dieser Woche musste ich wieder auf den ungeliebten Sonntag verlegen, da momentan einfach zuviel los ist. Gestärkt von einem frischen Apfel-Kiwi-Orangen mit einem Schuss Zitronen Saft, machte ich mich auf, weiter Gewichte zu stemmen. Doch mein Körper zeigte mir erneut, dass er diesen Vormittag nicht mag und ich musste für die gleiche Leistung wie am Mittwoch, deutlich mehr kämpfen. Jedoch bin ich froh, dass ich mich wieder aufgerafft habe und nun genieße ich mit meinem Hund Rex ein langes “Auslaufen”. Bei meinem Gewicht hat sich diese Woche nichts getan, was mir jedoch absolut egal ist, denn ich fühle mich schon richtig gut, was meinen Allgemeinzustand betrifft. Am Dienstag Abend bin ich dann Gast bei Conny Schumacher im Bayerischen Hof ab 19:00 Uhr und da können mich alle Anwesenden mit Fragen löchern, was das Erlebte betrifft. Bis dahin alles Gute und einen schönen Wochenanfang Euer Max Altstätter

Heute war nun also meine 12. Trainingseinheit im Studio. Also der Sonntag wird sicher nicht mein Lieblingstag um zu trainieren, aber was sein muss, muss halt eben sein, auch wenn es Sonntag ist. Die Einheit selbst war ok und ich hatte heute lediglich ein Ziel, fertig zu werden um am Nachmittag meine Belohnung, eine Portion Wellness in Empfang zu nehmen, was ich dementsprechend auch genossen habe. Mein Wochenziel habe ich erreicht und es sind schon 6 Kilo (davon 2,8 reines Fett!) weniger auf der Waage. Mit meinem Blutdruck, dem Puls und vor allem, was da an Gewicht schon weg ist, bin ich sehr zufrieden. Hosen, die eine lange Zeit nur noch im Schrank hingen, werden für mich auf einmal wieder interessant, denn sie passen teilweise schon wieder.

In diesem Sinne wünsche ich allen Lesern eine schöne Woche. Euer Max Altstätter

Heute war das 11. Training und ich konnte die Gewichte erneut steigern. Das angepeilte Wochenziel ist in greifbarer Nähe und ich bin zuversichtlich, dass ich das schaffe. Mein nächstes Training ist diese Woche erst am Sonntag. Danach bin ich gespannt was Conny nach sechs Wochen Training alles umstellt. Zur Fastenzeit werde ich keinen Tropfen Alkohol, kein Schweinefleisch und keine Süssigkeiten essen. Dies ist für mich ein Experiment, ich denke jedoch, dass es zu schaffen ist. In diesem Sinne allen Lesern eine schöne Restwoche, euer Max Altstätter

Diese Woche hatte es in sich. Viel Arbeit, wenig Freizeit. Schon bei meinem montäglichen Eishockeytraining war ich total neben der Kappe. Am Mittwoch das gleiche Spiel. Nur widerwillig konnte ich mich am Abend zum Training aufraffen. Und nachdem mir Conny ein neues Gerät (Crosstrainer) verschrieben hat, war ich das erste Mal nahe dran mein Training abzubrechen. Der liegenden Acht (aus der Kinesiologie) konnte ich es verdanken, dass ich mein Training doch noch zu Ende brachte. Der Crosstrainer hat mich jedoch mehr geschafft wie mir lieb war.Heute nun meine 10 Einheit im Studio. Dieses Training kostete mich noch mehr Überwindung wie das am Mittwoch, denn am Freitag Abend stand in München ein Ball auf dem Programm, der richtig nett war und so wurde es schon fast hell als ich ins Bett fiel. Klar, dass der Termin von 10:00 nach 12:30 und dann nochmals auf 17:30 Uhr verschoben wurde. Es war enorm schwer und der Gedanke das Training einfach auszulassen war allzeit gegenwärtig. Das Training selber lief jedoch überraschend gut und ich war froh, dass ich nicht gekniffen habe und meinen inneren Schweinehund besiegen konnte. Mein Gewicht macht das, was ich mir wünsche und es sind 4,8 Kilo weniger auf der Waage. Anteil Fett: 10 Stück Butter à 250 gr. So jetzt aber genug mit Training, denn jetzt freue ich mich auf den Faschingssonntag und da wird mit Sicherheit nicht an die Mukibude gedacht. Allen Faschingsnarren wünsche ich in diesem Sinne ein dreifach kräftiges Lechau euer Max Altstätter.

Nach dem ersten Monat einige Zahlen und Fakten:

In den 8 Trainingseinheiten habe ich insgesamt: 75755 Kg. bewegt, 315 Bauchwippen und 115 min. Ausdauer mit 60 Km Distanz absolviert.

In dieser Zeit habe ich 1,9% Fettantei verloren und 1,1% Muskeln aufgebaut.

Das Ergebnis, das daraus resultiert. Ich habe 4,3 Kilo weniger auf der Waage.

Nach dem durchaus positiven ersten Monat, bin ich mal gespannt, ob das so weitergeht.

Einen schönen Sonntag wünscht allen Lesern Max Altstätter

Nachdem ich am Montag im Eishockey Training war, merkte ich auch hier, dass die Einheiten im Studio zu wirken beginnen. Dies machte sich vor allem beim Puls spürbar, denn dieser erholte sich in der Ruhephase recht schnell. Nun war ich heute wieder im Studio. Da ich auch hier sehr schnell merkte, dass ich mich gut fühle, steigerte ich das Gewicht bei allen Übungen erneut, außer dem Bankdrücken, da ich hier mit meiner lädierten Schulter noch ein wenig aufpassen muss. Und da es so gut lief, erhöhte ich auch die Ausdauer um 33%. Die Belohnung heute war lecker gebratene Leber mit Zwiebelringen und Apfelscheiben. Die Freude am Trainieren ist nach wie vor ungebrochen. In diesem Sinne bis zum Samstag, sportliche Grüße von Max

Meines Erachtens werden nicht nur die Haare weniger!