Nun ist es also zu Ende! Oder geht es doch weiter? Ich habe die letzten 4 Monate Höhen und Tiefen durchlebt. Die erste Phase war super und die Pfunde purzelten nur so dahin. Die zweite Phase Maximalkraft hatte es in sich und durch den Muskelaufbau stagnierte der Gewichtsverlust. Zum Glück hat der Bauchumfang stark nachgelassen, so dass ich tatsächlich 4 neue Hosen kaufen musste! Dies motivierte mich weiter zu machen, obwohl die berufliche Anspannung in dieser Zeit zunehmend größer wurde. Dann kam das verhängnisvolle Eishockeyspiel gegen Füssen und ich verletzte mich an der rechten Schulter, so dass ich nahezu 4 Wochen keinerlei Sport betreiben konnte. Da ich meinen Ernährungsplan jedoch stark umgestellt habe, konnte ich das Gewicht in dieser, für mich schwierigen Phase, behalten. Nachdem ich mich von meinem Arzt untersuchen ließ, dieser ein Langzeit EKG machte und alles in Ordnung war, beschloss ich mit meinem Training wieder anzufangen. Nach einer Pause von 4 Wochen, war es jedoch nicht ganz einfach dies auch zu tun. Ich habe diesem Projekt einen Gewichtsverlust von fast 10 kg zu verdanken. Mein Ruhepuls unter Tag liegt bei 60 und ich fühle mich wirklich gut. Einen wesentlichen Bestandteil des Erfolges machte aber zweifelsfrei die Umstellung meiner Essgewohnheiten. Ich hätte nie gedacht, dass Salat, Gemüse und Fruchtsäfte einmal den Haupteil meiner Ernährung ausmachen würden. Ich betone jedoch, dass ich in keiner Phase des ganzen Projektes gänzlich auf Genuß verzichtet habe. Für mich war das Projekt also ein voller Erfolg und ich werde weiter an mir arbeiten, meine Ziele so wählen, dass diese erreichbar sind und mich über jedes Kilo, das auf der Strecke bleibt, freuen. Die Erfahrung mit uns wird der nächsten Gruppe sicherlich helfen gewisse Dinge noch besser zu machen. Ich gratuliere Katrin recht herzlich zu ihrem neuen Glück und dem Willen das Angefangene durchzuziehen und auch weiter zu machen. Auch ich werde weitermachen und wer weiß, vielleicht werden wir uns irgendwann doch mal treffen um über unsere Erfolge sprechen zu können. Allen Lesern wünsche ich alles Gute und ich hoffe, dass wir den Einen oder Anderen dazu animieren konnten über sein Gewicht nachzudenken. Liebe Grüße und danke nochmals an alle aus Schongau/ Peiting Max Altstätter

Hallo Leute, eine nun 4 Wochen andauernde Verletzung ist (hoffentlich) so ausgeheilt, dass ich nächste Woche endlich wieder ins Studio gehen kann. Meine Versuche, die Verletzung zu ignorieren, um doch zu trainieren, bestrafte mein Körper umgehend mit richtig fetten Schmerzen. Deshalb siegte zum Schluss meine Vernunft in Absprache mit den Worten meines Arztes und ich machte eine Pause. Ich denke, dass ich mindestens die nächsten zwei Wochen erneut Maximalkraft trainieren werde. Danach werde ich entscheiden, ob weiter Maximalkraft oder ob ich bereit bin das Programm nach Vorgaben von Conny zu ändern. Nachdem mein Frust über die “verlorene Zeit” ohne Training doch relativ groß ist, bin ich froh, dass der JOJO- Effekt nicht eingetroffen ist und ich nur minimal wieder zugenommen habe, obwohl ich zwischendrinn ganz gut beim Frustfressen war. Also, ab nächster Woche hört ihr dann wieder regelmäßig von mir und meinem “Leiden”. Allen ein sonniges und erholsames Wochenende. Euer Max Altstätter

Am letzten Samstag hab ich mich auf mein Eishockeyspiel gegen Füssen so gefreut. Leider war für mich das Spiel nach dem ersten Drittel bereits zu Ende! Zwei Füssener nahmen mich derart in die Zange, dass ich unglücklich auf meine rechte Schulter fiel. Heute hatte ich nun einen Termin bei meinem Arzt. Zum Glück ist nichts gerissen, aber bis zum 19.04. muss ich nun Medikamente nehmen um einen Erguss abschwellen zu lassen, so dass wir dann ein MRT machen können. Ich werde jedoch versuchen meine Übungen ohne rechte Schulter weiter zu machen. Die 9 Kilo Marke ist in Sichtweite und es ist ein gutes Gefühl festzustellen, dass ich nun neue Hosen kaufen muss, da die alten langsam zu groß werden. Am Samstag werde ich also versuchen meine nächste Einheit zu absolvieren. Einen schönen Feiertag wünscht Max Altstätter

Heute machte ich mich auf zu meiner zweiten Einheit diese Woche. Ich war voll motiviert, da sich nach nun fast 3 Wochen Stillstand beim Gewichtsverlust (laut Waage) endlich wieder etwas tat. Scheinbar ist der Muskelaufbau so gut, dass es nun endlich wieder den Fettzellen an den Kragen geht. Die 8 Kilomarke ist in greifbarer Nähe. Mittlerweile habe ich die Ernährung weiter umgestellt. Mein Vitaminhaushalt wird jeden Tag mit vielen guten Sachen auf einem hohen Level gehalten. Das Ausdauertraining wurde mit hoher Belastung weiter ausgedehnt, was ohne Probleme möglich war. Mein Ruhepuls liegt bei sagenhaften 52. Jetzt freue ich mich auf die Regeneration, so dass ich am Samstag Abend fit bin für das bevorstehende Eishockeyspiel. Allen eine schöne Restwoche und denkt an die bevorstehende Badesaison….! Kleiner Scherz….. Grüße aus Schongau/ Peiting von Max Altstätter

Ja ein ganz besonderes Muskeltraining durfte ich von Samstag bis Montag erleben. Drei Tage Skifahren mit zum Teil super Wetter. Nachdem der Schnee jedoch ziemlich sulzig war, profitierte ich von meinem ungeliebten Muskeltraining in der Mukibude. Und natürlich durfte an diesen schönen Tagen auch das geliebte Essen nicht zu kurz kommen. Ich war dann auch richtig gespannt, als ich nach Hause kam, hatte jedoch ein gutes Gefühl. Dies bestätigte mir meine Waage, denn ich hatte kein Gramm zugenommen. Am Dienstag folgte trotz super Wetter die nächste Einheit im Studio. Diese lief äußerst zufriedenstellend, so dass ich zum Teil die Wiederholungen, sowie das Gewicht steigern konnte. Ich fühle mich gut und es macht Spaß, wie mein Fett weniger wird. Am Donnerstag, dann die nächste Einheit und am Samstag habe ich noch ein Eishockeyspiel in Füssen. Ich hoffe, dass es meinen Mitstreitern auch so gut geht und freue mich von Euch zu lesen. Bis dahin, alles Gute wünscht Max Altstätter.

Schon wieder sind zwei Trainingseinheiten rum. Aber ich sag´s euch ehrlich, ich bin froh, wenn dieses Kraft-Maximal -Training ein Ende hat. Ich habe dies schon zu meiner aktiven Eishockey Laufbahn nie gemocht und dies hat sich nicht geändert. Da die Muskeln momentan aber wirklich wachsen, ist auf der Waage jedoch absoluter Stillstand. Nach wie vor ist der Verlust bei 7 Kg. Einzig die Tatsache, dass der Gurt schon wieder ein Loch enger geschnallt werden konnte. beweist mir, dass da mit meinem Körper etwas passiert. Nun freue ich mich auf ein verlängertes Skiwochenende. Nachdem der Schnee wahrscheinlich ziemlich sulzig ist, werde ich die Kraft in meinen Beinen an dieser Stelle gut gebrauchen können. Am Rande, heute habe ich eine Bekannte getroffen, die ich das letzte Mal zu Beginn des Trainings gesehen habe. Sie wusste von meinem Plan, mein Gewicht zu reduzieren. Wie Sie jedoch heute geschaut hat….. einfach super, Sie konnte es kaum glauben, wie ich mich verändert habe. Über die Tasache, dass da nun auf einmal Muskeln sind, war Sie total begeistert und ich glaube, dass Sie versucht wird ihren Mann zu etwas Sport zu überreden. Mir hat es jedenfalls richtig gut getan und dies spornt mich weiter an, den eingeschlagenen Weg fortzuführen. Also Leute, bewegt Euch auch! Schönes Wochenende wünscht allen Max Altstätter.

Hallo ihr da draußen, in der 8. Woche habe ich komplett auf das Muskeltraining verzichtet! Der Grund hierfür ist, dass ich in dieser Woche 3 Eishockeyspiele hatte und ich einfach  platt war. Durch den Sport und die Tatsache, dass es nochmals ziemlich kalt bei uns war, wurde meinerseits auch wieder mehr gefuttert. Aktuell habe ich 7 Kilo weniger auf der Waage und ich fühle mich gut. Kein Bluthochdruck mehr und aktuell einen Ruhepuls von 54. Bei den Werten fühle ich mich in meine Vergangenheit zurückversetzt, nur schade, dass diese nur noch in meiner Errinerung existiert. Die Säfte als Vitaminbombe sind mittlerweile Alltag geworden und mir schmeckts! Da ich mir letzten Samstag beim Spiel kurz vor Schluss eine Oberschenkelzerrung zugezogen habe, weiß ich nicht, was diese zu meinem Vorhaben, 3 Einheiten zu absolvieren, sagt. Heute, Dienstag werde ich das jedoch erfahren. Falls es klappt ist mein Ziel Ende der Woche 9 Kilo weniger auf die Waage zu bringen. Nach Rücksprache mit Conny werde ich den Plan jedoch ändern, damit ich bis zum 21./22. April nicht nur Ausdauer und Kraft habe, sondern auch über eine gewisse Schnelligkeit verfüge, da an diesem Wochenende ein internationeales Eishockeyturnier mit Mannschaften aus der Schweiz, Österreich, Südtirol und Deutschland in Ravensburg ansteht. Vielleicht kann man ja die Vergangenheit doch noch mal für ein paar Augenblicke aufleben lassen. Und jetzt gehts ins Training. Grüße aus Peiting/ Schongau Max Altstätter