So die zweite Woche ist rum und es bewegt sich doch einiges. Der Puls ist nach dieser doch relativ kurzen Zeit schon einiges (4-5 Schläge) nach unten gegangen. Auch zeigt mir meine Waage 1% weniger Fettanteil und die Muskelmasse ist um diesen Wert gestiegen. Das Gewicht war ziemlich konstant und ich habe in dieser Woche nicht zugenommen. Dies beunruhigt mich aber keineswegs, da mir bewusst war, dass die 2,5 Kg der ersten Woche hauptsächlich Wasser waren. Jeder, der jetzt denkt, dass dies nicht viel ist, der täuscht sich, denn selbst ein kleiner Erfolg ist der Garant für das Erreichen eines grossen Ziels. Die Ettappenziele sollten meiner Meinung nach von Woche zu Woche neu definiert werden um diese auch zu erreichen. Für mich gibt es nichts Schlimmeres als ein von mir gestecktes Ziel nicht zu erreichen, da ich sehr erhgeizig sein kann. Meine Essgewohnheiten habe ich weiter angepasst und es fällt mir (momentan noch) nicht schwer auf Süssigkeiten und ein üppiges Abendessen zu verzichten und stattdessen auf die von Conny empfohlenen Lebensmittel (vor allem Abends) umzusteigen. Das heisst jedoch nicht, dass ich mir nichts mehr gönne. Zum Mittag wird ganz normal gegessen. Nach zwei Wochen bin ich nach wie vor voll motiviert und bis jetzt benötige ich keinen Tritt in den Hintern um die Vorgaben des Programms zu erfüllen. Doch mir ist es bewusst, der Weg ist lang und ich bin froh, wenn Leute wie Conny oder meine Mitstreiter da sind, um mir einen Motivationsschub zu verabreichen. In diesem Sinne hoffe ich, dass alle die zweite Woche gut überstanden haben und nun gönnen wir uns ein erholsames Wochenende.

Grüße aus Schongau von Max

Endlich habe ich alles erledigt, was zu erledigen war. Beim Doc habe ich die Blutwerte messen lassen und einen Belastungstest gemacht. Ich war etwas verunsichert, da ich bei großer Belastung auch schon Herzschmerzen gehabt habe. (Laut Doc kann das auch eine Form des Seitenstechens sein). Aber das ist alles super und ich habe Vergleichswerte, wenn ich in einem Jahr verjüngt wieder beim Arzt an”tanze”!

Nächste Woche möchte ich in die ganz Geschichte noch mehr Struktur bringen. Feste Termine für das Fitnessstudio und mehr Routine. Das ist wichtig für mich, damit ich dann auch dabei bleibe.

Morgen ist mein drittes Training, ich hinke den anderen ja immer ein bisschen hinterher. Aber ich komme doch immer gut zelldurchblutet aus dem Studio raus und fühle mich so gut, weil ich endlich mal etwas für meinen Körper tue. Überhaupt: irgendwie habe ich schon mehr Energie. Kann das sein, nach so kurzer Zeit?

Lieben Gruß, Katrin

Gestern konnte ich nach 3 monatiger Pause endlich wieder einmal meinem liebsten Hobby, dem Eishockeyspielen, mit meiner Mannschaft nachgehen. Ich habe 1 Stunde trainiert. Der Puls ist dabei natürlich momentan noch an der oberen Grenze, ich denke aber, dass dies in 4 – 5 Wochen kein Thema mehr sein wird. Voller Tatendrang folgte dann heute die dritte Einheit im Studio. Die Stationen Kraft bereiteten mir keinerlei Probleme. Beim Ausdauertraining (Liegefahrrad) stellte ich fest, dass ich bereits mehr Umdrehungen und die Leistungsstufe bis auf die 10 erhöhen musste, um den Puls auf den von Conny vorgegebenen Wert zu bringen. Was mir heute besonders aufgefallen ist, dass ich wesentlich schneller ins Schwitzen kam, als noch beim ersten Training. Und jetzt freue ich mich auf Rohkost (Karotten, Gurken, Paprika und Tomaten) mit verschiedenen Dips, mhm lecker! Gruß an meine Mitstreiter und weiterhin viel Erfolg. Max

Neue Woche, neues Glück. An dieser Stelle allen eine schöne und erfolgreiche Woche wünscht Euch Max