Liebe Leser,
das Projekt: “Abnehmen macht sexy” geht in die zweite Runde. Nach den ersten Erfolgen werden sich nun in den nächsten 4 Monaten gleich 9 Personen ins Abnehmabenteuer stürzen. Mit dabei sind momentan Andrea, Anke, Katrin, Karina, Margot, Sabine, Ursula, Hans und Alex und möglicherweise kommt heute noch ein weiterer Teilnehmer dazu.

Ich freue mich auch dieses mal wieder auf viele nette Impulse und Anregungen, sowohl von den Teilnehmern als auch aus der Leserschaft, und hoffe, dass es ebenso inspirierend weitergehen möge, wie es im Januar 2012 angefangen hat.

Herzliche Grüße

Eure Conny

Mein Abnehmprojekt musste ich leider bereits letzte Woche abbrechen. Eine  Wurzelspitzenbehandlung lässt mich seit Tagen nur noch mit schmerzlindernden Medikamenten „überleben“…

Nach meiner anfänglichen großen Euphorie und den dazugehörigen Erfolgen habe ich den dritten Teil des Planes kaum mehr ausgeführt. Ausreden dazu gibt es genug – eine Messe steht vor der Tür und damit echt viel Arbeit, Wetter wird besser, dadurch mehr Draußensport…

Vieles bleibt aber bei mir hängen:

- Ich habe ca. 5 Kilo abgenommen und noch nicht wieder drauf. Selbst meinen Kolleginnen ist das aufgefallen  :
- Mit 47 ist man keine 27 mehr  – als Sportstudent fiel das Training leichter und die Erfolge waren schneller erkennbar.
- Ich habe wieder angefangen, regelmäßiger Fussi zu spielen und ich habe vor, mir ein gutes Rennrad zu kaufen und viel in Schleswig Holstein über Feld und Wiesen damit unterwegs zu sein. Laufen ist nicht unbedingt mein Ding, aber trotzdem habe ich mich für einen 5 Kilometerlauf im August angemeldet.
- Letzte WE war in HH Marathon und es wurden auch Staffelmannschaften zugelassen. Mein Ziel für 2013= 10 – 15 Kilometer.
- Mal schauen, was noch so kommt…

Auf jeden Fall hat es mit Dir viel Spaß gebracht, es war für mich erfolgreich und werde Dich auf jeden Fall weiterempfehlen.

Herzliche Grüße aus Hamburg von Claas

Nun ist es also zu Ende! Oder geht es doch weiter? Ich habe die letzten 4 Monate Höhen und Tiefen durchlebt. Die erste Phase war super und die Pfunde purzelten nur so dahin. Die zweite Phase Maximalkraft hatte es in sich und durch den Muskelaufbau stagnierte der Gewichtsverlust. Zum Glück hat der Bauchumfang stark nachgelassen, so dass ich tatsächlich 4 neue Hosen kaufen musste! Dies motivierte mich weiter zu machen, obwohl die berufliche Anspannung in dieser Zeit zunehmend größer wurde. Dann kam das verhängnisvolle Eishockeyspiel gegen Füssen und ich verletzte mich an der rechten Schulter, so dass ich nahezu 4 Wochen keinerlei Sport betreiben konnte. Da ich meinen Ernährungsplan jedoch stark umgestellt habe, konnte ich das Gewicht in dieser, für mich schwierigen Phase, behalten. Nachdem ich mich von meinem Arzt untersuchen ließ, dieser ein Langzeit EKG machte und alles in Ordnung war, beschloss ich mit meinem Training wieder anzufangen. Nach einer Pause von 4 Wochen, war es jedoch nicht ganz einfach dies auch zu tun. Ich habe diesem Projekt einen Gewichtsverlust von fast 10 kg zu verdanken. Mein Ruhepuls unter Tag liegt bei 60 und ich fühle mich wirklich gut. Einen wesentlichen Bestandteil des Erfolges machte aber zweifelsfrei die Umstellung meiner Essgewohnheiten. Ich hätte nie gedacht, dass Salat, Gemüse und Fruchtsäfte einmal den Haupteil meiner Ernährung ausmachen würden. Ich betone jedoch, dass ich in keiner Phase des ganzen Projektes gänzlich auf Genuß verzichtet habe. Für mich war das Projekt also ein voller Erfolg und ich werde weiter an mir arbeiten, meine Ziele so wählen, dass diese erreichbar sind und mich über jedes Kilo, das auf der Strecke bleibt, freuen. Die Erfahrung mit uns wird der nächsten Gruppe sicherlich helfen gewisse Dinge noch besser zu machen. Ich gratuliere Katrin recht herzlich zu ihrem neuen Glück und dem Willen das Angefangene durchzuziehen und auch weiter zu machen. Auch ich werde weitermachen und wer weiß, vielleicht werden wir uns irgendwann doch mal treffen um über unsere Erfolge sprechen zu können. Allen Lesern wünsche ich alles Gute und ich hoffe, dass wir den Einen oder Anderen dazu animieren konnten über sein Gewicht nachzudenken. Liebe Grüße und danke nochmals an alle aus Schongau/ Peiting Max Altstätter

Ich schaue aus dem Fenster und sehe, dass alles grün ist und in voller Blüte steht! Es ist Anfang Mai und ich kann es kaum glauben, dass die vier Monate mit der Conny schon zu Ende gehen. Ich gebe es zu, es war ein hartes Stück Arbeit. Ich versuche mein Leben so gut wie möglich zu strukturieren, denn nur dann kann ein gutes Programm bei mir auch wirklich funktionieren, aber als Selbständige mit vielen Abendterminen und unregelmäßigen Strukturen, die sich oft am Kunden orientieren und nicht nach meinem Fitnessplan (ich schaffe es nicht, das umzudrehen… ) habe ich doch immerhin das Beste draus gemacht.

In jedem Fall fühle ich mich wie neugeboren. Das kraftlose Häufchen Elend, das ich Ende letzten Jahres noch war, hat sich in eine energiegeladene Katrin gemausert. Das Leben macht wieder Spaß und ist so bunt wie der Frühling vor meinem Fenster. Sogar eine neue Liebe durfte in mein Leben treten. Also habe ich dem Programm doch alle Ehre gemacht! So selbstbewusst und offen konnte ich im letzten Jahr nicht sein, dass mich ein Mann interessant gefunden hätte.

Ich habe jetzt echte 4 Kilo abgenommen. Das scheint nicht viel, aber der Fettabbau und Muskelaufbau muss ja auch noch einberechnet werden. Wenn ich mir vorstelle, dass ich am Anfang die leichtesten Gewichte nicht stemmen konnte. Aber das kann ich jetzt und mein Leben auch!

Das ist nicht das Ende, ich bleibe dabei!

Danke Dir Conny für das neue Lebensgefühl. Für Deine einfühlsame Art und die super Unterstützung. Alleine mit meinen Schweinehunden und tausend Ausreden hätte ich das nie geschafft! Ich bleibe auf jeden Fall dabei. Bloß nicht wieder dahin kommen, wo ich gewesen bin. Das Leben verlangt uns so viel ab, dafür müssen wir einfach fit sein! Ich kann nur jedem ans Herz legen, sich mit der Conny auf einen neuen Weg zu begeben. Denn nicht nur der Körper geht gestärkt aus ihrem Programm hervor!

Ich habe übrigens gehört, dass noch ein Platz frei ist in der nächsten Gruppe. Also gleich zuschlagen!

Alles Liebe und viel Fitness in Eurem Leben wünscht Euch

Katrin

Hallo Leute, eine nun 4 Wochen andauernde Verletzung ist (hoffentlich) so ausgeheilt, dass ich nächste Woche endlich wieder ins Studio gehen kann. Meine Versuche, die Verletzung zu ignorieren, um doch zu trainieren, bestrafte mein Körper umgehend mit richtig fetten Schmerzen. Deshalb siegte zum Schluss meine Vernunft in Absprache mit den Worten meines Arztes und ich machte eine Pause. Ich denke, dass ich mindestens die nächsten zwei Wochen erneut Maximalkraft trainieren werde. Danach werde ich entscheiden, ob weiter Maximalkraft oder ob ich bereit bin das Programm nach Vorgaben von Conny zu ändern. Nachdem mein Frust über die “verlorene Zeit” ohne Training doch relativ groß ist, bin ich froh, dass der JOJO- Effekt nicht eingetroffen ist und ich nur minimal wieder zugenommen habe, obwohl ich zwischendrinn ganz gut beim Frustfressen war. Also, ab nächster Woche hört ihr dann wieder regelmäßig von mir und meinem “Leiden”. Allen ein sonniges und erholsames Wochenende. Euer Max Altstätter

So, wir sind in der letzten Runde unseres Testballons!

Aktueller Stand:

- Max hat irgendwas gravierendes mit der Schulter. Er ist grad auf dem Weg zum Arzt um sich das Ok für seinen einsatz beim Eishockeyturnier geben zu lassen. Es wäre ein arger Schlag, wenn er nicht mitspielen könnte. Schließlich war dieses Turnier einer seiner wichtigsten Motivationsfaktoren. Nun ist er fit, hat enorm abgespeckt – und kann nicht spielen. Das wäre bitter. Max wir drücken dir die Daumen.

- Wolfgang hat Rückenprobleme und da mussten wir das Programm umstellen. Nun sind wir alles andere als im Fettverbrennungsmodus, aber das geht momentan nicht anders.

- Claas und Katrin stemmen weiter fleissig ihre Gewichte. Ich hoffe mal, dass die Motivation hier in den nächsten Tagen nochmal spürbar hoch geht, denn Max fehlt uns schon sehr hier im Team.

Katrin allerdings hat echt profitiert – sie sieht wirklich super aus. Ihr dürft euch auf die Abschlussbilder echt freuen!

soso, jetzt weiß ich also auch, warum meine Waage in den letzten 8 Wochen sich nicht nach unten bewegt hat: wir haben ja schließlich Muskelaufbautraining betrieben. Es lag nicht an den Ostereiern oder der leckeren Lammkeule…und auch nicht daran, dass es auch in den letzten Wochen nicht immer zwei Trainingseinheiten pro Woche waren . Auch ein 65 Minuten Osterlauf half da nicht. Auf der anderen Seite nimmt das lange Sitzen im Büro wieder zu – es stehen zwei Messen ins Haus. Und die Motivation war auch schon mal besser. Aber mit Beginn der dritten Trainingsphase mit einem erhöhten Muskelanteil wird nun wieder Kraftausdauer trainiert. Schade eigentlich, fand die Erfahrung von kneifenden Jeans am Oberschenkel gut. Zumal ja auch so langsam die kurze Hosen Saison beginnt.
Meine Studiomitgliedschaft läuft am 16 Mai aus und bis dahin müssen noch 4,99 kg runter. Also nix wie rauf aufs Laufband, in den Wald oder mit dem Rad zur Arbeit.
War das bisherige Training gezeigt hat ist für mich nun offensichtlich: Mit 26 reagiert der Körper ganz anders als mit 46. Es dauert viel länger in Schwung zu kommen, das Dickenwachstum geht langsamer und die Muskelatrophie geht schneller. Auch ist die Grundgeschwindigkeit beim Laufen eine niedrigere und die Sprintfähigkeit beim Fußballspielen war auch mal besser. Auf der anderen Seite werden einem die Grenzen aufgezeigt, aber der Anreiz diese zu überwinden besteht immer noch. In diesem Sinne geht es weiter.